ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Турахыг хүссэн хүмүүсийн гаргадаг 7 алдаа

Эрүүл мэнд  | 2011 / 06 / 13

Илүүдэл жингээсээ салахыг хүссэн хүмүүсийн амнаас тийм ч арга хэрэглээд, ингэж ч хоолоо сойгоод үр дүнд хүрсэнгүй гэсэн урам хугарсан үгс их сонсдог. Тэд юун дээр алдаад байдаг юм бол? Энэ асуултын хариуг бид туршлагатай эмчийн зөвлөснөөр хүргэж байна.

Турахыг хүссэн хүмүүсийн гаргадаг 7 алдаа

Алдаа №1. Хөргөгчөө хоосон байлгахыг хичээх
Хэрвээ та илүүдэл жингээ хасаж гоолиг болохоор шийдсэн л бол хөргөгч чинь хоол хүнсээр аль болох дүүрэн байх ёстой. Гэхдээ мэдээж элдэв амттанаар биш харин амттай, ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүнээр. Тиймээс эртнээс алим, лийр, усан үзэм, өргөст хэмх, улаан лооль, амтат чинжүү болон бусад жимс ногоо худалдан авч нөөцлө. Тэгээд хүссэн үедээ эрүүл, амттай хоол, зууш хийж идээрэй. Түүнээс гадна та хөргөгчиндөө тослог багатай аарц, чихэргүй тараг, чанасан мах /өөхгүй шүү/ үргэлж бэлэн байлгахыг бодоорой. Хөргөгч чинь хоосон байх тусам та элдэв амттан идмээр санагдаж магадгүй шүү.

Алдаа №2. Өөрийгөө хэт их хорих
Ямар ч хатуу хоолны дэглэмийн үед “хориотой хүнс”-ийг бүгдийг нь битгий хорь. Хааяахан ч гэсэн ходоодоо баярлуул. Энэ нь юу ч хамаагүй хүссэнээ бүгдийг ид гэсэн үг биш шүү. Бүх юмны хэмжээг тааруулвал хор ч гэсэн эм болдог гэсэн үгийг санаж байхад илүүдэхгүй.

Алдаа №3. Хэтэрхий чухал царайлах
Турахыг хүсэж байгаа хүмүүсийн гаргадаг гол алдааны нэг нь хошин шогийн мэдрэмжгүй байх явдал юм. Турах гэж байгаа явдалдаа хэт ноцтой хандаж, үүнийгээ ачаалал дарамт, эсвэл ууртай даргын өгсөн үүрэг даалгавар мэт болгох хэрэггүй. Тогло, хошигно, ургуулан бод. Та өөрийгөө сонирхолтой дүр авахын тулд хэдхэн кг турах хэрэгтэй байгаа жүжигчин хэмээн төсөөл. Эсвэл чухал үдэшлэг дээр дэгжин тансаг даашинзны загвар үзүүлэх гэж буй загвар өмсөгч гэж бод.

Алдаа №4. Устай буруу харьцах
Олон цагаан хоолны дэглэмд уух шингэний талаар тусгайлан зөвлөсөн байдаг. Мэдээж сонгодог хувилбараар бол өдөрт 8-10 аяга цэвэр ус уух шаардлагатай. Гэхдээ уух усныхаа хэмжээг үүнээс хэтрүүлээд хэрэггүй. Хэтэрхий туйлшрах нь харин ч сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Алдаа №5. Шээс хөөх бэлдмэлийг хамаагүй хэрэглэх
Шээс хөөх эм бэлдмэл хэрэглэснээр ганц хоёр кг жин хасагдаж магадгүй. Гэхдээ маргааш нь эргээд нэмэгдэх магадлал өндөр. Харин шээстэй цуг гадагшилсан эрдэс бодисууд эргэж нөхөгдөх нь юу л бол. Ийм дэглэмийг барьснаар зүрх судасны системийн өвчин тусах, бүр цаашлаад татваганах өвчин тусаж болзошгүй гэнэ.

Алдаа №6. Өдөр тутам жингээ хэмжих
Биеийн жин ганц өдрийн дотор ч хэлбэлзэж болно, хичнээн хичээгээд нилээд хэд хоносон ч ямар ч өөрчлөлтгүй байж мэднэ. Энэ бол ердийн физиологийн үзэгдэл. Таны бие организм “тоглоомын шинэ дүрэм”-д дасан зохицох хугацаа хэрэгтэй. Харин байн байн жингээ үзээд стресстээд байх нь түүнд илүү ачаалал болно. Мэдээж биеийн жингээ хэмжиж үзэлгүй яахав, гэхдээ үүнийг долоо хоногт 2-3 удаагаас илүүгүй, өглөө өлөн элгэн дээрээ хувцасгүйгээр, бие зассаныхаа дараа хийх нь дээр.

Алдаа №7. Өөртөө биелэшгүй амлалт өгөх
Хэрвээ та жингээ хасахыг хүсэж л байгаа бол хэзээ ч битгий “хэзээ ч” гэж хэл. “Би хэзээ ч ахиж жигнэмэг идэхгүй”, “би хэзээ ч ахиж кофе уухгүй” гэх мэтийн амлалтууд өгснөөр харин ч үүнийгээ зөрчих хүсэл төрүүлэх вий. Хориотой жимс бүхнээс амттай гэдэг байх аа. Дэглэм барьж байх үедээ өнөөдөр биш, дараа болъё гэсэн хандлагаар ханд. Жишээ нь би энэ жигнэмгийг одоо идэхгүй, харин маргааш идэж магадгүй юм гэх мэт. Нэг өдөр амттан идэхгүй тэсэх бол юу ч биш. Харин маргааш нь та тэр жигнэмгийн талаар мартаж ч магадгүй юм. Эсвэл амсаж үзээд дэмий санагдаж ч мэдэх юм.

Төгс галбиртай болох замд тань саад болж магадгүй гол зүйлүүдийг дурдахад ийм байна. Турах явцдаа та энэ бүх алдаануудыг тойрон гарч “Хоол тань эм болог” гэсэн Гиппокартын зөвлөгөөг зэвсгээ болгож чадна гэдэгт итгэлтэй байна.

Та өөрийн турсан туршлагаасаа хуваалцаач?

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн
  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(447)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: sunny.   2011-07-08
hi all bi urd surdag l da.yur ni tiim targan bish turanhai ch bish 45 kg urid ni 41 bsan l da hehe .end ireed ih idemhii bolood bgaa.tegeed endees neg aris goe bolgodog geed neg tsai avch uuvaa.turah ene ter orilgo ogt baisangui ee.teriig uusnaas hoish utgun mash sain gadagshilj dotor ih sain tseverlegdej bgaa.udurt 2 udaa bol zaaval biye zasdag yur ni turahiig husvel utgunuu bainga gadagshluuldag baih yostoi l doo tegeed bas calory toolj surah bi ideh yostoigoosoo ih iddeg bolood bgaa gehdee odoo aajmaar hasch huuchin jindee hureheer shiidsen uragshaa ohiduudaa hehe

Зочин: duk - d.   2011-07-05
hi chi hrn ch oorooroo baharhah heregtei huuhduud hohoo yj tomosgoh ve geed mes zasald ordog bhad chi hrn oorooroo baharh busad hund zayagaagui yum tand zayasan bna sh dee mes zasal gedeg osoltoi tanii ed ertnees tairch avna gesen ug daraa ni ymar ch asuudal uuuseh yum bilee tand amjilt husii ta lav ih saihan huuhen bh

Зочин: moogii.   2011-07-03
hi turahiig hussen hun bolgon naashaa anhaarlaa handuulnuu bi 5 sariin dotor 50 kg hassan eruul mendiin asuudal mash ih bsan itgehgui bol mail haygaar orj ireed zurag haraarai mon unegui zovlogoo ognoo herbalife_moogii@yahoo.com utas; 99331364

Зочин: moogii.   2011-07-03
hi turahiig hussen hun bolgon naashaa anhaarlaa handuulnuu bi 5 sariin dotor 50 kg hassan eruul mendiin asuudal mash ih bsan itgehgui bol mail haygaar orj ireed zurag haraarai mon unegui zovlogoo ognoo

Зочин: urnaa.   2011-06-28
Hi busguichuudee gedes hawiaraa yaj turah we meddeg hun bwal tuslaach

Зочин: duk.   2011-06-28
hi busguichuudee bi bugs huluuruu ih turanha tsewerhen tegshhen hultei harin ih huh tomtoi 10n jild bhaas l iim bsn uuneesee bolood odor ireh tusam setgeleer unaad durgui hureed bdg bolchloo bi odoo hytdad amidardag l daa tegeed hytad ohiduuud bug hawtgai tseejtei blhoor dotuur huwtsas bitgii hel tsamts awahad ch ih berhsheel useed bdg bolchloo yaah we bi bur suuldee hongkong yumu macau orj huh jijigsgeh hagalgaand ordog yumuu gej bodoh bolloo nadad tuslaach yaj jijken huhtei boloh we uuneesee bolood gerees garhaas ch durgui hurdeg bolson garhaar gaduur aywaj bga buh hunii nud unachihgeed ternees bolood bur humuus nadruu harahaas hurtel aidag bolood bn nadad tuslaach

Зочин: unuru.   2011-06-28
OKI-d bayarlalaa. zaaval hereglej uznee. tnxs a lot!!!

Зочин: bi.   2011-06-28
http://www.bobus-seeds.com/ энэ хаягаар ороод өөрт хэрэгтэй мэдээллээ аваарай.Эрүүл турах,эрүүлжих янз бүрийн жор бдын бна лээ.

Зочин: oki.   2011-06-28
internetees AppLe Cider Vinegar geed haih yum bol yamar yamar sain taltai ni shuud garaad l irne. Yum yumand sain yum bn le, bur ertnees l humuus goo saihan hool undandaa heregledeg bsan yum bn le. Nuurnii ars zoolhon bolood tuyaraad irdiin. Ulaanbaatar ih delguuriin B1 davhart bdag GNC-ees avsan. 12000 gej bsan. Braggs Apple cider vinegar gej bga. Internetees sain unshij bgad bolgoomjtoi heregleerei. Usaar shingelehgui bol ars tulj magadgui. Yag adil hemjeenii us apple cider vinegar holij bgad hovongoor turheed, ooroor ni hataagaad ugaalgui untchihad bolno. Emzeg arstai bol ehleed harshil ogohnuu shalgaj uzeerei. Bas neg ayaga usand 1 halbagiig hiij uuj bna. Bienees hort bodis gadagshluulj, hoolnii durshil buuruulj, erch huchtei bolgodiin. Ajil ihtei ued uuhaar baga yadardiin. Husvel tushaad uzeerei for me it worked, but result seems to differ from person to person.

Зочин: Edu-line company.   2011-06-20
Солонгос Австрали Канадын их дээд сургуулиудад мэргэжлийн бүх чиглэлээр суралцуулна Edu-Line Компани www.edu-line.mn 7011-0503 9516-1006 9114-8232

Зочин: tnx.   2011-06-19
hoooh manai ohid busguichuud gogo zowlogoonvd bichsen bn bayrlalaa bs goolingoodoo

Зочин: ♥.   2011-06-18
Oki yg haana zardiin bol awch uuximsan :D nvvr tsewershvvled garj bga yumiig arilgax uu? bas zowxon xoolni durshil buuruldag ymu delgerengvi tailbarlaj tus bolooch bayrlala ^^

Зочин: ♥.   2011-06-18
Целлюлит ni jvrjni xalis shig arsin dotor jijig tom xurimtlagdsan oox bdag bxa xexe.arilgaj bolox bxa dusgalaar ymu eswel usan bassein gd...mm nogoo home shopping oor zardag solongos Целлюлит ni esger tos gd bdim bnle.14 xonogiin dotor vr dvnge vzvvldeg gd vnen yum bolow uu? bi bas guy xesgeere targalaad bn ter tosnoos awch xergeldeg ymu gj bodjin xaluugar ni dasgal xiiged... oxido AMJILT!^^

Зочин: crystal.   2011-06-18
Целлюлит gdgiig ni yaj medej bolhu?Zvgeer 1 arisan door hurimtladsan uuhni davharga ni yugaara uur ym bol

Зочин: hatnaa.   2011-06-17
ene Целлюлит gj bodoj bna Целлюлит-g arilgaj bolhuu?

Зочин: hatnaa.   2011-06-17
ohid busguichuude ta buhneese 1 zuiliig asuuh gsiima minii gedes belhuus hesgeer gaigui hrnee guy ugzug bolon shilbe hegeere uneheer buduun.yaj turah ve yalan guya shilbeere buduun bolhoor uneheer hetsuu ymaa yaj shilbeere turah ve medeh hun bval helj ugch tuslaach nariihan hultei ohidiig harhaar uuriin erhgui setgleer unahiima

Зочин: oki.   2011-06-15
kkk bi 2 jiliin umnu er ni bol heviin jintei bsan l da gehdee l bur turanhai bolmoor sanagdaad bdag bsan yum. Bas deerees idej uuj bga zuilee anhaarahgui l bol jin nemchih geed bsan. Tegeed gurilan ideh yumand nugasgui durtai yamar saindaa l Aguu boovchin gedeg nertei bhav. Turahaar shiidseneesee hoish gurilan ideh yum idehee bolison tegsen 52-48 kg bolood /ondor 165/ dahij targalahaa bolitson. Nuur tsarai hurtel shoviigood aitahan boltson...Bas deerees ni hoolnii durshalaa yaj ch chadahgui bga bol Apple Cider Vinegar avaad usand nairuulaad uuj bai. GNC-iin delguuruudeer 12000 geed Bragg's-iin organic Apple cider vinegar zardiin. Anhandaa amt ni jaahan evgui ch suuldee goi amtagdaad bdag bolchdiin. Deerees ni bienees hort bodis mash sain gadagshluulj, ars goi gereltej tuyarsan boldog. Nuureer yum garaad bdag bol usaar shignelj bgad archihaar hurdan edgerchihdeg yum. Minii huvid lav apetit darah hamgiin sain arga. Gem ni uksus bolohoor sain usaar shingelj uuhgui bol paaland muu. Baga zereg soda nemj huchiig ni saarmagjuulj hereglej bolno. Turshaad uzeerei. Amerikd Apple Cider Vinegariig turah zorilgoor nileen hergeldeg. Denduu hund tos ihtei demii hool idchuul hoinoos apple cider vinegaraa uuchuul hurdan shingeed, bied ooh bolj hurimtlagdahgui. Bas nemj helehed eldviin supermarketaas organic bish alimnii uksus geed bichtsen buruug ni avbaa. hodoodoo tulne shvv. GNC-eer yag organic tsever alimnaas gargaj avsniig ni avaarai.

Зочин: turmaar bn.   2011-06-15
bodisiin soliltsoo saijruulah hool huns geher yag yu yu ideh ve?

Зочин: nomuk.   2011-06-15
heeh.. nadad zovlooch.. bi en jiles erchimtei targalj ehled bgaa.. urd het turanhai bsn uchras targalmar sanagdad ih iddeg bolson.. getel odo hevin hemjenes arai l heterchlee.. ug n hun bolgon nadad targalah muuhai huseh ym bish gj heldeg l bsn.. ghdee odo haramsad bnaa.. hhe.. bi hoolnii deglem barj chadh ch gantshan amttan idq bj l yroosoo tevchquin.. neg odor l chiher chocolate idq bol buhimdad neg ym dutagdad bgam shig sanagdad ih hetsu bdg.. harin ternees bolj bur ih targalad bgam shig sanagdad baina.. bi yaval chiherleg zuild durgui boloh vee.. nadad tuslaach..

Зочин: ikh medex.   2011-06-14
bi xeviin jintei l bsan l da...ondor- 168 cm jin- 54 kg gxde zagvar omsogchiin damjaand yvdag blxor iluu ix turahiig husch bsan ym...tegeed 1 sariin dotor odoogiinhooso 10 kg-r turah zorilgiig omnoo tawisan ym l da...tegeed bodisiin soliltsoogoo saijruulax hool ix xereglej amttangaas buren tatgalzaj dasgal hodlogoon idevxitei xiix bolson...bodisiin soliltsoo saijruulax xool xuns xereglesneer mash vr duntei baix bogood turchixaad ergej targalax magadlal tun baga ym...odoo bi 44 kgtai...oxid busguichuude zaaval turshaad uzeerei...

Зочин: turmaar bn.   2011-06-14
hooloo soino gewel butehgui yum bnlee. sn tewcheertei bwl boloh l bh tgd ajil hiideg hvn hooloo soih geher ajil deeree unah gd bgm chine. 3-4 honog guriigeed l tesehgui neg ideheeree tsum ideed l. hooloo soihgui yaj turah be? ooroo idehgui baiy gj hicheesench hajuud hvn yum idher tesehgui yumaa kkkk. comment vldeegeerei odoo l arga hemjee awahgui bol aria denduu targalad bnaa

Зочин: Shivnee.   2011-06-14
Hey Haliunaa chi bid hoyr yag adilhan yumaa. Bi bas guzeetei bas aimar hoolnii durshil saitai haa yavsan gazraa idej yavna hehe. Gehdee odoo uuniigee zogsooj baigaa hed honog hooloo soison chin yum ideh dur ayandaa bagaschihaj bna lee. Odoo olsoj baigaa ch gsn yuun hool mantai l suuj bna daa. Ehnii doloo honog ooriigoo horiod uz. Daraagiin doloo honogoos ayandaa dur buuchdiin bn. Amjilt!

Зочин: kkk.   2011-06-14
ohiduudaa ugluu bosood joohon talh,pecheni,suu,us alim idej bai hoolni durshil aygui sn buurna.udur durtai hooloo idej bai shul 2rhool geed hamaagui.harin oroi 6aas hoosh yum btgii id.idmeer baival tarag uu.bas sain hudulguuntei gvih yumuu dasgal sn hii ok.bi tegeed 60aas 55kg bolood bj b amjilt.hairtai shuu minii eh ornii mongoljingoonuudaa hehe

Зочин: anu.   2011-06-14
qwerty baitsaanii shulniihuu joriig uguuch eheh

Зочин: qwerty.   2011-06-13
Aan bas alhah, guih ch yum uu uuriiinhuu zav zaitai tsagaaraa yu hiiij boloh bna teriigeee bas hiiivel iluu ur duntei yum bilee. bi zarimdaa oroi ajilaasaa ger hurtel alhchihdag yuma ehendee hetsuu bsn suulruugee harin dajguie goe bie hunguruuud ch bgaa yum shig bolood goe yum bileee. Udurt ydaj 5 km bolohguie bol ternees ch baga bsn ch bolno doo gehde hudulguuuun uneheer heregtei gej helmeer bnoo.

Зочин: qwerty.   2011-06-13
Hi Girls & ladies, Bi er ni deglem barij turaaad ergeed ideeed buur umnuhuusuuu double daj targalsan tghr er ni setgehuigeee uurchluh yostoi yum shig sanagdsan. Uchir ni bi ene ih targaniiig uuriiinhuu munguur l idej uuh yum avch targalsan yum chine bas munguur turmaarguie bna ch gehiiiinmu. Teeed hun targalaad ireheer idmeer l sanagdaaad bgiiiinma tghr uurtuu uuh tos bolohguie tiiim l huns hereglevel zugeer yum bilee. Td humuus namaig tursan bna gej heleh nadad bas taalagdaj bgaa umsuh zuuh yum ni ch iluu songolttoi bolood goe bgaa inghd nadad neg deglem nuluulsun. Ter ni yu ve geheer 7 honog baitsaaniii shulnii deglem barisan gehde ene dan baitsaanii shul uuuhaaas gadna hajuuugaar ni jims nogooo makh shuu idej bolno. Ayguie dajguei deglem shuuu ulsuhuuuruu l shuluu uudagiiima aimaar dajguie. hervee busguichuuud maani sonirhvol comment uldeegeerei bi iluu delgerenguie tavij boloh bhaa. zarim busguichuuud maani bas medej magad.

Зочин: tsatsralmaa.   2011-06-13
humuusee yaj goy hewliin bulchingaa hogjuuleh we? gedesnii tataltiig yg yaj hiiwel zow bdgiin bol yaaj goy hawtgai gedestei bloh we ymar ch unjsan harwin bhgui turanhai mortloo jojkon tsodgor nadad tuslaach

Зочин: red.   2011-06-13
mmmmhmmm hulantai snal nuulj bn gdseeree gaiguiee ghdee guyaraa aimr trgan yaahuu??

Зочин: bbsarnai.   2011-06-13
hi ohiduudaa. bi hulantai adilhan gehuudee gedes medes geed bh yum bhgui hernee guyaaraa targan huluuruu yaj turah talaar zuwulguu uguuch goolingoo .dashramd gooilingoodoo ih bayrladag shuu ter hesegchlen turaah apparadand orohoor her ur duntei yum boloo ta nar orj uzsenuu]

Зочин: angelgirl.   2011-06-13
chi chips ih iddeguu tiim bol chips idej bolohgui bariu tirko umd edr ums chinii hoollolt gedsend chin l nuluuluh hoollolt bna amttan guyaar targalhad nuluuldug yum ok bas crystalheartedangel.miniih.com ruu zochlooroi

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Том хөх тренд биш!
    sain bnuu? Bi 20 nastai tom biytei mahlag hvnii hoh tom bdagdaa getel miniih tiim bish ym, bi vneheer sanaa zovj bn dongoj urgaj bsn ve shigeel bga, ynz bvriin hoh tomruuldag aprat hereglii geheer hogshrood irheer unjchihdag gj sonsood aigad bn nadad tuslaach yaj tomruulah ve
  • Асуулга: Мөрөөдлийн ажил VS Одоогийн ажил
    My dream work is modelling
  • Хүний сайхан чанарыг хэрхэн олж харах вэ?
    Өө харин тиймээ,ялангуяа энэ нийгэмд хүн болгонтой шударга бай гэж   йгээ бодож бухимдаж нойроо хулжаагаад байх юм бол өөрөө л элдвээр   нэг ч алхам урагшлах янзгүйээ,хэхэ. Тиймээс ёстой л хэхэ гээд л өнгөрөөж суръя даа
  • Орон сууцны зээлд хамрагдахын тулд...
    Цаг зав хэмнэсэн үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл оруулжээ. Баярлалаа. Нэг хүсэлт байна. Ипотикийн зээлийг нэг хүн хоёр дах удаагаа авч болдог болуу энэ талаар боломжтой бол мэдээлэл өгч туслаач гоолингоо.
  • Орон сууцны зээлд хамрагдахын тулд...
    Цаг зав хэмнэсэн үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл оруулжээ. Баярлалаа. Нэг хүсэлт байна. Ипотикийн зээлийг нэг хүн хоёр дах удаагаа авч болдог болуу энэ талаар боломжтой бол мэдээлэл өгч туслаач гоолингоо.
  • Усаа татахаасаа өмнө тонгойгоод хар даа?
    Bayarlalaa mash heregtei medeelel blaa.
  • Ярилцах сэдэв: Өөрийнхөө 10 давуу талыг нэрлээч
    Sain taluudiig ni unshlaa, odoo 10 dutagdaltai talaa bichij uzeed teriigee zasah gej oroldoj bgaagaa bichitsgeeh uu?
  • Ярилцах сэдэв: Өөрийнхөө 10 давуу талыг нэрлээч
    1. Ert untaj ert bosdog, 2. Daichin, 3. Unench, 4. Shaardlagatai uyed duugui bj chaddag, 4. Uurtuu shaardlagatai, 5. Nzdaa saihan zuvluguu ugch chaddag, 6. Hunii tusiig martalgui hariu ugdug, 7. Taagui orching haluun dulaan bolgoj chaddag, 8. Tseverch, 9. Olon talaas ni ergetsuulj, hund buruu ugduggui, 10. Mungund hyamgach
  • Ярилцах сэдэв: Өөрийнхөө 10 давуу талыг нэрлээч
    1. Hunii yumand hze ch duraara gar hurdegku. Yu ch bsn dnda eznees ni blhu gj asuudag. 2. Ymr ch sedweer chin setgelese zowlodog 3. Durgui hun bdg hernee hze ch bvvr tgtle hunig uzen ydaj durguilhej bgagu 4. Oorto itgelte , ymagt ehnii bodolro shiddeg 5. Eej aawga huurch hudlaa yrij mungu awch bgagu. Tedente urgelj neeltte haritsdag. 6. Bohir bh durgu. Tm blhr dnda nudend ewgu haragdsna tsewerlej bdg 7. Oornho gadaad dotood bdald ih anhaardag , urgelj tsewerhen ywhg hicheej bs bdg 8. Owdoj bga hun harj chddku. Urgelj halamjildag 9. Humuuste eyldeg haritsdag. Herwe mniii durguig hurgewel bdgaasa hamgn muuhaigar haritsaj chddg. Tuhain hunees l shaltgaalna. 10. Shudarga . Heleh gsn zuile bodoj bgga ymr ch har buruu sanalgu shuud heldeg. 11. Mash bvvr mash tsewerch. Humsni budga haltsartsan hertsen huwtsas us gd muuhai ywch chddgku. 12. Bggara l bdg. Ymr ch hunii hajuud. Heze ch onoo awah gj maygladagku. 13. Hdii ih hereldej doromjuulalsan ch gsn hund muu sanadgku. Dorohnoo martchdg. 14. Bsn yumg bairand l blgadag 15. Huurhun shn ohiduudg bs tgj haragdaj bwl shuud huurhun bn gj helj chddg durgui hunee ch gsn
  • Ярилцах сэдэв: Өөрийнхөө 10 давуу талыг нэрлээч
    1. Hunii yumand hze ch duraara gar hurdegku. Yu ch bsn dnda eznees ni blhu gj asuudag. 2. Ymr ch sedweer chin setgelese zowlodog 3. Durgui hun bdg hernee hze ch bvvr tgtle hunig uzen ydaj durguilhej bgagu 4. Oorto itgelte , ymagt ehnii bodolro shiddeg 5. Eej aawga huurch hudlaa yrij mungu awch bgagu. Tedente urgelj neeltte haritsdag. 6. Bohir bh durgu. Tm blhr dnda nudend ewgu haragdsna tsewerlej bdg 7. Oornho gadaad dotood bdald ih anhaardag , urgelj tsewerhen ywhg hicheej bs bdg 8. Owdoj bga hun harj chddku. Urgelj halamjildag 9. Humuuste eyldeg haritsdag. Herwe mniii durguig hurgewel bdgaasa hamgn muuhaigar haritsaj chddg. Tuhain hunees l shaltgaalna. 10. Shudarga . Heleh gsn zuile bodoj bgga ymr ch har buruu sanalgu shuud heldeg. 11. Mash bvvr mash tsewerch. Humsni budga haltsartsan hertsen huwtsas us gd muuhai ywch chddgku. 12. Bggara l bdg. Ymr ch hunii hajuud. Heze ch onoo awah gj maygladagku. 13. Hdii ih hereldej doromjuulalsan ch gsn hund muu sanadgku. Dorohnoo martchdg. 14. Bsn yumg bairand l blgadag 15. Huurhun shn ohiduudg bs tgj haragdaj bwl shuud huurhun bn gj helj chddg durgui hunee ch gsn

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com