ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Жингээ хасахыг хүсч байна уу? Таны дэлгүүрээс авах 30 хүнс

Хоол хүнс  | 2011 / 11 / 28

Та дэлгүүр гарах болгондоо авах хүнснийхээ жагсаалтыг гаргадаг л биз дээ? Тэгвэл илүүдэл жингээсээ салж, биеэ эрүүл, бөгөөд байгалийн аргаар тураахыг хүссэн бүсгүй таны хүнсний жагсаалтанд одоо шоколад, зайрмаг, цагаан талх, пицца зэргийн оронд доорх 30 хүнс байрлах ёстой. Эдгээр хүнс нь таны биеээс өөх тос, хэрэггүй бодисыг гаргаж, оронд нь уураг, шим тэжээлээр хангах үүрэгтэй юм.

Жингээ хасахыг хүсч байна уу? Таны дэлгүүрээс авах 30 хүнс

1. Тослог багатай сүү (2%)- Тослог багатай сүү бол хамгийн эрүүл цагаан идээ юм. Энэ нь өөх тосоор бага хирнээ уураг, кальци, фосфор, B витаминаар баялаг унд юм. Мөн тослог багатай бяслагийг ч оронд нь хэрэглэж болно. /калорийн хэмжээ-122/

2. Йогурт- Амттай юм болгон хортой байдаггүй нь аз. Йогурт ууснаар та их хэмжээний уураг, кальцаар хангагдах болно. Мөн жимстэй тараг нь B12, потассиумаар ч баялаг байдаг. /калорийн хэмжээ-137/

3. Гадил- Өөх тос, холестролын хэмжээ бага амттаны нэг. Гадил жимс нь C, B6 Витаминаар баян. Гадил жимсээр та гэрийн нөхцөлд шейк хийж, эсвэл дангаар нь ч идэж болох юм. /калорийн хэмжээ-200/

4. Жүрж- Жүрж жимс бол жингээ хасахыг хүссэн бүсгүйчүүдийн идэж болох хамгийн эрүүл хүнс юм. Нэг ч хувийн өөх тос агуулаагүй мөртлөө, энэ жимс танд өдөрт шаардагдах витамин C-ний чинь 160 хувийг хангаж чадна. /калорийн хэмжээ-87/

5. Алим- Сод, холестрол багатай, өөх тосгүй энэ жимсийг өдөрт нэгийг идээд байхад таны дархлаа сайжирна. /калорийн хэмжээ-90/

6. Гүзээлзгэнэ- Хамгийн эмэгтэйлэг жимс гэгддэг гүзээлзгэнийг тэгж нэрлэх нь ч аргагүй. Учир нь энэ нь бүсгүй хүний бие галбирыг хадгалж, жингээ барихад нь тусалдаг. Тал аяга хэрчсэн гүзээлзгэнэ нь таны өдрийн C витамины хэрэгцээг 149 хувиар хангана. /калорийн хэмжээ-49/

7. Абрикос- Абрикосоо идээд А витаминаараа хангагдаарай. /калорийн хэмжээ 73/

8. Нэрс- Нэрс жимсний ач холбогдлыг дурдаад баршгүй. Нэрсний өөх тос, калори, сод, холестролын хэмжээ бага бөгөөд энэ жимс нь потассиум, C витамин хоёроор баялаг юм. Нэрс нь бодисын солилцоог дэмждэг учраас жин хасахад нөлөөлнө. /калорийн хэмжээ 84/

9. Тарвас- Энэ жимс нь таныг шингэнээр болон олон төрлийн витаминаар хангана. Хичнээн их тарвас идсэн ч хэзээ ч жин нэмэхгүй. /калорийн хэмжээ-46/

10. Брокколи- Броколлины талаар хэлэх муу үг байхгүй. Энэ нь таны витамин C-ний өдрийн хэрэгцээний 135 хувийг хангаж чадна. Мөн А, Е, В6, К витаминаар баялаг. /калорийн хэмжээ-31/

11. Лууван- Луувангийн ашиг тусын талаар ярих нь илүүц биз. Маш бага калоритой энэ хүнсний ногоог та өдөр тутам түүхийгээр нь хазаж идэж заншвал бүр сайн. /калорийн хэмжээ-5/

12. Спинач- /калорийн хэмжээ-7/

13. Хулуу- Чанасан хулуу таны биед нэн тустай. Холестрол, ханасан өөх, содыг маш бага хэмжээгээр агуулдаг ч олон төрлийн амин дэм болон ниацинаар баялаг юм. /калорийн хэмжээ-46/

14. Улаан лооль- Түүхий, лаазалсан, чанасан гээд аль нь ч бай улаан лооль танд ашигтай. /калорийн хэмжээ-27/

15. Сонгино- /калорийн хэмжээ-64/

16. Бүхэл үрийн талх- Бүхэд үрийн талх нь аппетит хөдөлгөх өвөрмөц үнэртэй, цагаан талханд байхгүй сайхан амт бий. Цагаан талхыг бодвол өег учраас дахин дахин их хэмжээгээр хоол идэх хүсэл төрүүлэхгүй, мөн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд сайн болохоор таны биеэс хэрэггүй зүйлсийг гадагшлуулна. /калорийн хэмжээ-69/

16. Бор будаа- Бор будааг цагаан будаа болгохын тулд доторхи B3, B1, B6 витаминуудынх нь 80 хувийг устгадаг гэдгийг та мэдэх үү?Мөн фосфор, төмөрний 50 хувийг нь үгүй хийдэг. Тиймээс хамаагүй шим тэжээл багатай цагаан будааг хэрэглэх хэрэг юу байна? /калорийн хэмжээ-229/

17. Бүхэл үрийн “өглөөний хоол”- Үр тари, үзэм, хатаасан жимс зэргийг хольсон “өглөөний хоол" манайд элбэг худалдаалагдах болсон. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг энэ амтат хоолыг хэрэглэж заншвал та лав дахиж их хэмжээний шоколаданд дурлахгүй байх байсан даа. /калорийн хэмжээ-110/

18. Арвайн гурил- Гадуур худалдаалагддаг арвайн гурилыг сүү, элсэн чихэр, эсвэл зөгийн балаар зуурч, атгаж идвэл маш амттай бөгөөд биед хоргүй дессерт болж чадна. Бусад бүх үр тарианы ашиг тус арвайнд ч бас бий. /калорийн хэмжээ-193/

19. Өөхгүй үхрийн мах- Зарим бүсгүйчүүд жингээ барина гээд махныхаа хэрэглээг эрс багасгадаг. Энэ нь Монгол хүний бие махбодид төдийлөн тохиромжгүй арга юм. Үүний оронд өөхгүй мах хэрэглэж занших хэрэгтэй. Үхрийн мах идэхгүй удаан явбал таны бие шаардлагатай уураг, төмөр, цайраар хангагдаж чадахгүй. /калорийн хэмжээ-312/

20. Арьснаас нь салгасан тахианы цээж мах- Тахианы махны ихэнх өөх тос нь арьсандаа агуулагддаг. Тиймээс арьснаас нь салгасан тахианы цээж махыг идвэл та жин нэмэхгүй бөгөөд уургаар хангагдах болно. /калорийн хэмжээ-100/

21. Гахайн мах- Гахайн мах нь улаан махан дундаас хамгийн эрүүлд тооцогддог. Гахайн махны өөх нь ханаагүй байдаг учраас таргалуулдаггүй, харин цусны холестролын хэмжээг багасгадаг. Мөн шингэц сайтай гэдгийг мэдэхэд илүүдэхгүй. /калорийн хэмжээ-200/

22. Лаазалсан туна загас- Лаазалсан туна загас нь омега-3 хүчлээр баялагучраас цусан дахь HDL ашигтай холестролын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн зүрхний өвчлөлийг бууруулна. /калорийн хэмжээ-60/

23. Лаазалсан салмон загас- Омега-3, B-12, В6, магни, уураг, витамин D-гээр баялаг загасаар хачиртай талх, салат хийхэд нэн тохиромжтой. Өөрийн гэсэн өвөрмөц амттай энэ загас нь идсэн хүнийхээ тархинаас ялгарах аз жаргалын гормоныг нэмэгдүүлдэг гэсэн яриа бий. /калорийн хэмжээ-118/

24. Тосгүй эрдэнэ шиш- Бяслаг, карамел, тостой попкорны оронд үл ялиг давстай, натураль попкорныг сонгож идвэл энэ нь таны зууш идэх хүслийг намжаах болно. Уураг, шим тэжээлээр ч баялаг юм. /калорийн хэмжээ-120/

25. Нимгэн жигнэмэг- Хэрэв та жигнэмэгний “фэн” бол шоколадтай, чихэр ихтэй жигнэмэгний оронд бүхэл үрийн гурилаар хийгдсэн нимгэн жигнэмэг (crackers)-ийг сонгоорой. Авахаасаа өмнө найрлагыг нь харахыг зөвлөж байна. Их хэмжээний сахар, цагаан гурил, фруктозтой жигнэмэгнээс зайлсхий. /калорийн хэмжээ-160/

26. Самар-Өндөр хэмжээний калори, өөх тос агуулдаг хэдий ч өдөрт 30 грам орчмыг идэхэд самар таныг E витамин, фолийн хүчил, магни, уургаар хангаж чадна. /калорийн хэмжээ-150-200/

27. Компот- Одоо шинэ жимсний улирал дуусах дөхөж байгаа учраас лаазалсан жимсийг орлуулж хэрэглэсэн ч болох юм. /калорийн хэмжээ-110/ v

28. Хатаасан ногоо- Гадуур худалдаалагддаг чанасан ногооны хатаамал нь таны чипс идэх хүслийг дарах болно. Та өөрөө ч лууван, төмс зэргийг хатааж хэрэглэж болох юм. /калорийн хэмжээ-150/

29. Хатаасан жимс- Хатаасан жимсийг салат, жигнэсэн будаа зэрэг юутай ч хольж олгож болдгоороо давуу талтай. Хаана ч бариад явахад тохиромжтой авсаархан савлагаатай байдаг хатаасан жимснүүд нь төрөл бүрийн амин дэм, кальци төмрөөр баялаг байдаг. /калорийн хэмжээ-85-100/

30. Жин хасах зориулалттай амттан- Будаа болон үр тариагаар хийгдсэн шоколадтай амттан хүнсний дэлгүүрүүдээр түгээмэл болжээ. Гол нь та тэр дундаас элсэн чихэрийн сироп, хүнсний будаг ороогүй бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь таны чихэр идэх хүслийг дарах болно. /калорийн хэмжээ-100-200/

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн
  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(139)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: good girl.   2012-10-14
bi ooriigooo turaay gej boddog gewch bii shantarch zalhuuraad bna oroi hool idehgui baiy geheer tewchihgui ym nadad tuslaach

Зочин: good friend.   2012-07-26
jin hashad ertni tuvdiin zaluujuulah nuuts jor gedeg 5 dasgal mash ur duntei, hamgin gol ni hiihed mash amarhan, hugatsahc baga zartsuulna, ur dun mash sain, ta nar uursduu nomiig avaad unshad uzerei nomin delguruder 5000 ged zardag yumaa

Зочин: hongoroo.   2012-02-04
ashigtai medeellluud baina

Зочин: otgoo.   2012-01-15
saihan zowlogoo b.na

Зочин: kkkkk.   2012-01-15
zurag avchirih hergtei zurgiig haruul

Зочин: ..   2012-01-15
ter herbalife chn taardag hun taardaggu hun gj bdin blee. hun bolgond sn ch bsh. ter bolgon hereglhegu bhiig zowlie

Зочин: guijiin.   2012-01-15
hi hvmvvsee nadad tuslaarai. bi jiriin l neg emegtei daanch iluudel jin ihtei. uul ni bi yamar negen dasgal surguulilt hiij turhiig hvsdeg daanch eruul mendiin shaltgaanaas bolood hiij boldoggui ym. ter shaltgaan ni minii zurhnii uwchin. ta bvhen nadad turah yamar negen arga bwal helj ugch tuslaarai guijiin.

Зочин: Гоо сайхан.   2012-01-12
hi bvsguichvvdee!! arisan deer chin bainga batga gardag uu?? yaraltai uchir shaltgaanig n olooroi arisni hachig boloh demodekc baij bolzoshgui ym shvv dotroosoo emchilj bas gadna talaasa havsarch emchilhees naash bvren emchlegddeggvi ahin dahin gadag ym blee bas edgeer hvsvvdtei adilhan hool undaa sain zohitsuulj baival ervvl toligor aristai bolohod joohon l tesver tevcheer hicheel zvtgel shaardlagatai ym bn lee bi biyeree mederseen mini nvvren dr bainga ym gardag bsn odoo bol nada batganii gants shirheg sorvi ch bhgvie hervee ta bvhen mini emchlvvlsen emchiin utas heregtei bol-88008759 shvv

Зочин: Shumuul.   2012-01-04
Herbalife-iig heregle gehees oor heleh vg alga daa ta yag 1 sar tuushtai zvtgeltei hoollohod l 5-10Kg oilgomjtoi haydag gol hvn eruuljuuldeg ih l buyantai saihan bvteegdehuun dee. Zarim humuus buruu oilgolttoi bdag yum bn lee. Eruul hvn hezee ch iluudel jingui bdag bhui yu . Gol turahdaa bish hvn eruul bh yostoi tegehiin tuld zow hoolloh heregtei Zow hoollohiin tuld HERBALIFE -iin surgaltand suuj nudee nee bi ch bas sayhanaas todruulbal on garaad iluudel jingui bolohiin toloo zvtgej ehelj bn Ta nart bas amjilt husey minii mongoliin tsoglog busguichuudee uragshaa!

Зочин: help.   2012-01-04
turah talaar zovlogooo ogooch uneheer zondoo l yum hiij uzlee turahiin tuld ur dun ni daanch setgeld hurku yum

Зочин: eku.   2012-01-04
bi naaduulliig chin ihenhdee iddeg eroosoo turahgui yuma aa .Targalah ovchin gej baidag bol bi tuschihsan yum shig bna zovlooch naizuudaa

Зочин: zukzuk.   2011-12-30
durtai huns j gesen udur bolgon ideh ni yul bol odo humuus jin hool und geel mah guril goimon budaa ngoo l avdag bzde jims avj ideh ter tusmaa udur bolgon heregleh hun bhgui l bh ternii orond 6gaas hoish yuj idku ugluu bosood zaaval yum idej dasgal hiigeed udur dasgal hiigeed dasgal hiimeergui bval hugjim tavij bgad saIN bujigel tgeel usand or 2l us uu udur hool sain id ih ur duntei shuu turshaad uzziin daralttai huiten usaar mah ihtei hesegruugaa shursh. haluun usand oroh muu bdag bieiin jiiglegiig aldagduldag tm bolhoor buleehen usand orj bai ETSEST NI HELHED MONGOLIIN OHID BUGD SAK TAS TACH COOL ZEVUUN MUNDAG OHID SHUU

Зочин: zukzuk.   2011-12-30
yu garaa burhand zalbirj bga yum shg bari ve elii balai yumuu haashaa iin hamgiin naidvartai arga undaa pivonii hoos l uugaad bhgui yu huh jin hiilzen yum shg tom bolno tgd j tom huhuur yadiin arjilj jadku bol unjaad huuhed garguul unjjidiishd jijig huh iluu tachaangui arjlahad hylbar iluu egduutei shde

Зочин: jasmin.   2011-12-28
manai mngold ene jims blgn chn ih untei tged dnda hujagas irj bga jims bg shu de tim blhor hodlogoonor turh ih zuger gj bdj bn neh erchimtei hdloj chdku gwel zugeer ogloo 30 min ch ymu 40 min zun eruul agaart jhn guihed l blno hehehe

Зочин: jasmin.   2011-12-28
aa hohoo mosoor archwal tom blku gj bdoj bn unii orond hoh tom blgoh dasgl zaaj ogie bi oro turshij uzed gagu blsn shuu garaa yg burhand zalbirah gj bga ym shg bolgoog tsejni gol hsegt mon zuun baruun luu eeljelj hodlogono yg arab bujig shg kkk

Зочин: zolzaya.   2011-12-28
setgel zuich heregtei bna.

Зочин: Yuri.   2011-12-26
"bi ballet-aar hicheelledeg jingee barih ih asuudaltai kk" end bgaa jimsnuudees huchilleg jimsiig n baga ideere ohidoo hodood ih uwtgudug... :)

Зочин: ganaa.   2011-12-17
unuheer turhyg husjaga bol hool undaa zohitsuulhaas gadna davhar fitnessd yvuul hurdan yum ble,sarangoo fitnessd yvj ehelhd 76kg bsn bol odoo 64kg bolson gd boddo.ahij targlhgui bh uhaantai bolsondoo bayrtai bna.unuher husej hicheevel biyledg l yum bna

Зочин: jk.   2011-12-06
hi.huh biye mosoor archwal yah we?huh uu musuur archwal tomroh bolow uu?

Зочин: smile.   2011-12-03
thannk you goolingooo

Зочин: sorrow.   2011-12-01
minii dyrtai zuiluud bn, brokliigoos busad n ,, odoo idej bainaaaa gej

Зочин: uka.   2011-12-01
xexe danda minii durtai xunsnuud bnshdee

Зочин: dewvv .   2011-12-01
Snu sanal bolgoson zvilvvd ni bolomjiin yum bna gehdee ter laazalsan mah guril 2 ni jaahan so yum bna. Harin jims bol mash sain gej bdj bna bayarlaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Зочин: asuult.   2011-11-29
ene ard n bgaa calor-iin hemjee n 100gr tutamd yum bh da? (medeelel oruulahda todorhoi bailgawal zuger yum)

Зочин: mm.   2011-11-29
turahad ymar negen baidlaar hodolgoon l hamgiin chuhal engiin hoolnii deglem tiim ch naidwartai turaaj chadah n yu l bol. hooloo soij turna gdg bol bur ch butehgui butsaad mash hurdan huuchin bsnaasa ch iluu jin nemegddeg tiimees hodolgoon hamgiin chuhal shuu

Зочин: lol.   2011-11-29
hi all turya gevel sain hudulj hulsuu gargah heregtei gol ni hudulguun tegeed hool hunsee sain anhaarah heregtei,jishe ni uurag ihtei hool huns ugluu udur heregleh ih sain, uurag uuruu arisiig zaluu saihan bolgoj budnii bulchingiin hemjeeg nemdeg.jims bol zugeer l dee gehdee nuguu talaasaa jims bol ter chigeree fruktoz bas amarhan targaluuldag geed bdag sh de,nuurs us uuh tosiig turahiig husch bgaa hun mash baga heregleh yostoi ugaasaa ene biyed neeh ih shim tejeel baga, nuurs us hereglej bolno l doo gehdee tsagaan gurilan boov boortsog bish har gurilaar hiisen boov talh idvel sain.adaglaad hodoodnii gurvelzeh hudulguun saijruulj biye deh iluudel hogiig sain gadagshluulah sain taltai, za za baahan yum nurshichihlaa.turval gevel 7 honogt dor hayaj 5udur ni 1 tsag sportoor hicheelle.1 tsag hicheellej baij l uuh jinheneesee hailj ehelne. za tegeed bodisiin soliltsoonii hurdaa nemegduuleh gej neg yum bii .tegehiin tuld sain us uuj, sain amarch,sportoor hicheelleh heregtei .amjilt

Зочин: lol.   2011-11-29
hi all turya gevel sain hudulj hulsuu gargah heregtei gol ni hudulguun tegeed hool hunsee sain anhaarah heregtei,jishe ni uurag ihtei hool huns ugluu udur heregleh ih sain, uurag uuruu arisiig zaluu saihan bolgoj budnii bulchingiin hemjeeg nemdeg.jims bol zugeer l dee gehdee nuguu talaasaa jims bol ter chigeree fruktoz bas amarhan targaluuldag geed bdag sh de,nuurs us uuh tosiig turahiig husch bgaa hun mash baga heregleh yostoi ugaasaa ene biyed neeh ih shim tejeel baga, nuurs us hereglej bolno l doo gehdee tsagaan gurilan boov boortsog bish har gurilaar hiisen boov talh idvel sain.adaglaad hodoodnii gurvelzeh hudulguun saijruulj biye deh iluudel hogiig sain gadagshluulah sain taltai, za za baahan yum nurshichihlaa.turval gevel 7 honogt dor hayaj 5udur ni 1 tsag sportoor hicheelle.1 tsag hicheellej baij l uuh jinheneesee hailj ehelne. za tegeed bodisiin soliltsoonii hurdaa nemegduuleh gej neg yum bii .tegehiin tuld sain us uuj, sain amarch,sportoor hicheelleh heregtei .amjilt

Зочин: nahaaraldaa abna uu.   2011-11-29
Za busguichuud ee jims hediigeer eruul vitamintai ch hujaa bolon end tendees irj bgaa jims nogoonoos tatgalzaarai yanz buriin himiin bodisoor bordood mon muuduulahgui geed himiin bodisoor torddog yum shuu. ali boloh mongoliin hörsönd urgasan nogoo taridag naidvartai humuuseesee hogoo jimsee avaarai. harin ebropoos irj bgaa laazalsan kompot hujaagiin shinehen jimsnees hamaagui naidvartai shuu.Ene elegnii hort havdar urguidel geh met urt udaan yavztai övching bii bolgood bgaa zuil ene shuu . olon tumen mini sain anhaarai. shöltei hool sain ideed tzagaan idee tarag uuguud ajildaa yavgan yavahad sain turna shuu dee sain yavgan yab

Зочин: me.   2011-11-28
ideh yum oldku ni

Зочин: Таны нэр.   2011-11-28
laazalsan zagas, kompot , erdene shish ed nar bol arai l hudlaa bn shuu!!!! youghurt bas demii dee.busad ni dajguu, gahain mah eruul nahandaa orohguu bhaa.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Солонгос киноноос бид юуг сурах боломжтой вэ?
    emee qwoo aaw eejee yaj xundlj bgaag
  • Солонгос киноноос бид юуг сурах боломжтой вэ?
    zaluu emegreichvvdiin saihan guvtsasladaggiig ni nastai hvmvvsiig hvndeldeggiig ni hool hiij ogson hvnd chin setgeleesee bayrlaj baidaggiiig ni naiz nuhud hvndeldeg hvmvvsee arhiar bish hooloor daildaggiig ni etseg ehee hvndleh vgiig ni sonsoh geed avah zvil bnaa bn bn tsaana chin
  • Үнсэхэд нь ч нөгөө хүүхнээ ингэж үнсэж байсан байх гэсэн шаналгаатай амьдарсаар өдий хүрлээ
    Ali neg n oor huntei uchir urguulah, hair halamj bagasah zereg n ger buliin hundee hairgui, oor hund hairtai bolson gesen ug bish shuu, busguichuudee. Bi uuniig ooriinhoo amidralaar ch helne. Ger buliin amidral dandaa gal haluun ovolzoj bna gej bhgui. Hamgiin saihan huuhentei suusan zaluud ch engiin geriin uilchlegch busgui n taalagdaad ireh ue bdg. Zugeer l ger buliin hariltsaag buten bailgaj, ter galiig n untraalgui avch yavah, esvel untraagui bgaa gedgiig sanuulah uildel, ajillagaa ali alinaas n shaardagddag. Emegteichuud ihevchlen huuhed n garahaar nohor n ooriig n haihrahgui bolloo gej boddog. Getel unen heregtee huuhnuud bas ooroo hamag anhaaral halamj n huuhed ruugee yavaad oorsdoo ih emzeg oontogch boldog tal bii. Eregtei hun ch gesen hun. Tolgoi n emegteichuudees dutuu ajilladag. Ooriig n anhaarahgui bna gej bodno. Hen negen ooriig n toogood seeten hayaad irehed emegteichuud hurtel gegelzeed ireh ue bnaa. Yalanguya amidral neg heviin uitgartai bolson ued. Zuv davj tuulj ger bulee buten avch uldehiig l hicheeh heregtei. Hen ch aldaa gargadag. Turhen zuuriin buruu shiidvereer n huniig nasan turshid yallaj gomdoj huniig ch ooriigoo ch zovooj hereggui. Nuhur chin hairguidee bish romantic amidral chin ustaad heterhii olon yum shaardaad bga yum shig bugdiig huleej avaad stressded bj bolno shuu.
  • Асуулга: Өвөө бид хоёр
    Bi emee oboo dree osson um minii oboo ix zaluu setgelgeetei togloom shogloom ixtei onigoo ix yarix durtai xvn . Bi gadaadad amidardag bolxoor oboogoo xaraagv mash udaj baigaa bolxoor bienii min tal xesgiig tasdaad abchixsan um shg l xecvv bdag , xarin oboo min xaayaa zalgaad onigoo yarij ogch geriin sonin saixan yarij ogdog um daa . Tegxeer n bagiin xamag dursamj nvdnii omno jirelzeed ongorno ooriin erxgvi xooloi zangiraal uilchixdag um xarin manai oboo tom oxin bolchixood yundaa uilsiimdee gd oor ineedtei um yarij ogj taibshruuldag
  • Яах уу: Тэр чинийхийг суначихсан байна гээд байвал...
    medeej ymarch emegtei hvn emzeglene bi 2 torson ch bariy shan bn gj nuhur maani heldeg bayrladag ym bn lee gehdee teglee geed sanaa amarch bolohgvi kigeliin dasgal hiideg bas bie zasah bolgondoo l sheesee 3.4 udaa tadladag hevshil bolson gehvv dee harin sheesee taslaad sheeh videe hvchtei dulj bolohgvi shvv baga bagaar bulchingaa sullaj bgad duusgaarai ynz bvriin hyrzangiin mes ajilbaruud bolon hiisvereer toroh gedeg bol demii l zvil bhaa oorsdiigoo zovooj yaah ni ve utree chin bulchinlag bdag bolhoor dasgal sain hiitsgeey bvsgvichvvdee
  • Ээж ээ, дараагийн "Гэр бүлийн өдөр" хэзээ вэ?
    delger_bid 28t zalu daj
  • Хэн нэгэнд туслахаасаа өмнө “Сайтар эргэцүүл!”
    ymr unetei bn?
  • Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?
    Bi ene zvild itgedeggvi yumaa.lamaar amidralaa shiidvvlne gj yu bhawde.huwi hvnii l songolt bh..bi odo 5sartai jiremsen nuhur maani nmg 3sartai bhad nadaas salsan.salah shaltgaan ni tiim tom zvil bgaagvie.bi ch ehende nad dr butsaad ireh bh gj naiddag bsan ch svvld nuhriinhu nzaas neg zviliig sonsood hvleehee bolisoon.manai nuhriin egch ni lam dr orj nmg asuusan chen bid 2g salsan ni deer harsh jiltei hvmvvs taardaggvi hezee ch bvtdeggvi gj helsen gsn.tgd manai nuhur egchteige niilj ter lamiin vgend orood uuriinhu mah tsusnii tasarhai bvhel bvten hvvhdee orhison.bi vneheer ih gomddog.ter svseg bishreleeree amidralaa tsohitsuulaad shan l amidrah blgvi de.hvn hvnii l bodol uhamsaraas shaltgaalj shiiddeg bh
  • Бидний нууцхан шивнээ - 2 /Зөвхөн охидод/
    Bi Goolingoo saitd orj ireed medeelel unshdag Olon torolin gehdee Emegtei hvn bolson hoino Bas Odo bas ireedvi gd ikh Boddog bi Anagaahad surch Bsan hvni huwid helehed Emegtei hvni Belgiin hogjil 19-20 nasand guitsej duusdag Baigalin jamar Aartsag heseg chin Orgon bolj Huuhed teehed boldog gesn vg Bas 25 nas hvrtel Osolt hogjilt asuudalgui Shvv Ohid busguichuud bas Egch naraa Bid nartaa medsen sonssonoo Helj bgaarai okey
  • Холимог арьсаа хайрлаж сурсны 2 жилийн ой
    bvgdere niled hedn togrg bolhin bol helj ogch tuslaach yg haanas awhuu?

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com