ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хоолны дэглэм баригчдын 6 алдаа

Гоо сайхан  | 2012 / 04 / 10

Хоолны дэглэмийн хамгийн том алдаануудаас зайлсхийхэд амархан боловч, олон бүсгүйчүүд дахин дахин гаргасаар байдаг. Тэгээд эдгээр алдаанаасаа болж үүссэн хуурамч үр дүнг харчихаад, хоолоо улам ихээр сойж эхлэх юм уу, илүүдэл өөхнөөсөө салах санааг бүтэшгүй хэмээн санаж хаядаг.

Хоолны дэглэм баригчдын 6 алдаа

1. Дасгал хийхгүй байх
Хүссэн хэмжээгээрээ хоолны дэглэм барилаа ч, бага зэрэг дасгал, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хавсрахгүй бол илүүдэл жингээсээ салж чадахгүй. Өдөржин суудаг хэвээрээ байх юм бол мацаг барилаа ч эрүүл, сайхан харагдах хэмжээний болохгүй гэсэн үг. Дасгал хөдөлгөөн нь илүүдэл калорийг шатааж, өөхийг булчин болгодог.

2. Жингийн үзүүлэлтэнд хэт их ач холбогдол өгөх
Зарим бүсгүйчүүд жингийн туухайн дээр гарсан тоонд 100 хувь итгэж, алдаа гаргадаг. Хэдэн долоо хоногийн хичээл зүтгэлийн дараа, жинлүүрэн дээрх тоо заримдаа урам хугалж орхидог. Гэвч бидний биеийн жин өдрийн тодорхой мөчлөгүүдээс хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Ус уух, хоол идэх, угаалгын өрөө орох зэрэг нь жин өөрчлөгдөхөд нөлөөлнө. Зарим бүсгүйчүүдийн бие сарын тэмдэг ирэхийн өмнө хөөж, хавагнадаг. Энэ үед 1-1.5 кг нэмэгдсэн үзүүлэлт гарч болно. Жинлүүрт найдахын оронд өөрт төрж байгаа мэдрэмжиндээ итгээрэй.

3. Өглөөний цайгаа алгасах
Өглөөний цайгаа уухгүй гарах нь бидний хийдэг хамгийн том алдаа юм. Өглөөний цай бол бүхэд өдрийн эрч хүчийг нөхдөг хамгийн чухал унд юм. Хүн хамгийн ихдээ 12 цаг л хоолгүй явж болно. Харин өглөөний ундыг алгассанаараа бид энэ хязгаараас хэтэрдэг. Өглөө хоосон ходоодтой гарч, өдөр нь хэтрүүлэн идэхийн оронд эхнээсээ эрүүл байхын тулд гэрээсээ гарахдаа биеэ заавал цэнэглэж бай.

4. Тураадаг эм уух
Тураах эм болгон хоолны дуршлыг бууруулж, энергийг нөхнө гэсэн бичигтэй байдаг. Гэвч ингэж хоолны дуршлаа “санаатайгаар” бууруулах нь эм ууж дууссаны дараа буцаад л таргалахад нөлөөлдөг. Харин идэвхтэй хөдөлгөөн хийж, ханаагүй тос, чихрийн хольц багатай уураг шим тэжээл бүхий эрүүл хүнсээр хооллосноор идэх дуршил чинь байгалиасаа багасдгаараа онцлогтой.

5. Хангалттай хэмжээгээр идэхгүй байх
Хоолны дэглэм барих том алдаануудын нэг бол хангалттай хэмжээгээр хоол тэжээл авахгүй байх. Дэглэм гэдэг бол эрүүл бус хүнсний оронд эрүүл хүнсийг орлуулах явдал болохоос, идэхээ багасгах явдал биш юм. Чиний бие нд хэвийн үйл ажиллагаагаа явуулахад тодорхой хэмжээний уураг хэрэгтэй. Өдөрт 1000-аас доош калори идэх нь эрүүл мэндэд чинь тун муу нөлөөтэй. Бодисын солилцоо чинь алдагдаж, бие чинь өөрийнхөө уургийг нөхөхийн тулд булчингаас чинь энерги ялгаруулж авна.

6. Сэтгэлийн хөөрлөөрөө идэх
Ажлын газрын хорон хүүхэн чамайг хатгаад, хүүхдүүд чинь чамайг зогсолтгүй зовоогоод, дээрээс нь утасныхаа төлбөрийг төлөх мөнгө байгаа эсэхт санаа зовоод л...яг ийм үед чи юу хийдэг вэ? Нэг уут тослог чипс аваад буйдан дээрээ хэвтэнэ биз? Буруу шүү. Харамсалтай нь бидний дунд сэтгэл санааны дутуу дулимагаа идэх юмаар нөхдөг олон бүсгүйчүүд бий. Тиймээс гуниг гутралаа алга болгох өөр аргыг олох хэрэгтэй. Мөн их хэмжээний чихэр, тослог хүнс рүү дайрах үедээ үнэхээр өлссөндөө идэх гэж байна уу, өөр шалтгаантай юу гэдгийг бодож байгаарай.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн
  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(895)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: inji.   2013-12-15
Baga bhiin l ugluunii tsaigaa uulgui hicheeldee yavaad surchij.Eniig hevshuulye baiz.

Зочин: nomin.   2013-10-29
turhiin tuld us sain uuh ystoi bi 65 bj bgad odor bolgon us iheer usaar bgaad 58 bolj jadsan yrdool neg sard shvv dee

Зочин: Nogoon tsai .   2013-07-26
100% япон нунтаг маччяатай ногоон цай зарж бна.Хороололын Баянголзах,Элбэг Их Дэлгүүрийн Солонгос Хүнсний тасаг

Зочин: zozo.   2013-02-15
anu.d xamgiin sain arga bol xvvxdee sain xoxvvlex oir oirxon bainga xvvxdee saitar xoxvvleed baix xeregtei. bi bas nyalx xvvxedtei amarxan turj bn. bas xoolloltondoo anxaarax xeregtei tsagaan guril tsagaan talx boortsog toms gex metiig xereglexgvi bx bs tsewer nogoon tsai uux xeregtei minii turshlaga ene dee.

Зочин: anu .   2013-02-15
ene taaziig yaaj arilgax we kalpi ch gexiin muu ix tom boltson arilgax arga bnuu goolingoochuudaa tuslaach yaawal taaz jijeg bolxuu

Зочин: anu .   2013-02-15
ene taaziig yaaj arilgax we kalpi ch gexiin muu ix tom boltson arilgax arga bnuu goolingoochuudaa tuslaach yaawal taaz jijeg bolxuu

Зочин: anu.   2013-02-15
bi odoo 4 sartai xuuxedtei turxoos omno 60 bsiin odoo getel 75 boltson yaaj turax we deglem barix gexeer noxor uurlaad xuuxed xoolgu bolgochox geed bxiin geed bn ter oyu coffe gedeg yum chin zugeer bolwuu yadaj bxd bi eroosoo coffe uuj chaddgui uneriin ch awj chaddgui sonin yaaj turax we tolind xarxaar l uur xureed bxiin delguur xesex ch sonirxolgu bolson oyutan odoo togsox kurs turna geed mashinaa ch unxaa bolison yaax we turanxa oxid busguichuuliig xarxaar uur xureed ataarxax setgel torood bxiin kkkdeglem barij boloxgui yamar turax arga bn we gaduur fitness ntr t ywax gexeer nylax xuuxedte bolxoor garj chadxgui yumaa xetsuu iin tuslaach

Зочин: Таны нэр.   2013-01-13
pooh 200-n stakanaar 3 tsagiin zaitai idvel bi shuud gahai bolno.

Зочин: Маргад-бэбэ.   2012-12-07
1. Дасгал хийхээр жин хасагдахаас гадна оох булчин болж галбирждаг юм билээ. 2.жингээ vзээр хэвээрээ байгаа мортлоо хувцас томдоод байдаг нь галбиржиж байгаа юм 3.Оглооний цайг оороо, одрийн хоолоо найзтайгаа хуваа, оройн хоолоо дайсандаа ог гэдэг унэн шvv. 4. Хамгийн хэрэггvй юм бол тураадаг эм.. Зарим тураадаг эмэн дотор цагаан хорхойны ондог байдаг тэр юм vржээд гэдсээрээ дvvрэн хорхой тээж явах болно. 5.одорт 5 удаа, 3 цагийн зайтай юм идээд турж болно. Нэг удаагийн идэх юм чинь 200 гр- ын стаканд багтаж байх естой. 6.Турах дэглэм барьж байх vед найз ноходийн чинь торсон одор болж , вина, пиво, архи уух юм бол бvх юм будаа болно гэж бодоорой. Жингээ хурдан хасгvй бол удах тусам чинь удаан жин чинь хасагдана шvv!!!! Би оороо 15 кг турсан. Тэрнээс хойш 5-6 жил болж байна ... Буцаж таргалаагvй жингээ барьдаг.. Гэхдээ 3 цагийн зайтай дуртай юмаа иддэг..

Зочин: doogii.   2012-12-07
hi bvsgvichvvdee bi 25 nastai 83kg jintei . 2 udaa torood 30kg nemsen anx jiremsen blsnoosoo xoish turj bgaagvi dandaa l baga bagaar jin nemseer bgaad 70 garsan . ene jil 5sard tursun tegeed ogtsom jin nemeed jiremsen bxdaa umsuj bsan xuwtsas bagddag bolloo . xoxvvl boloxoor xool soimoorgvi bna xarin todorxoi xemjeend zow xoolloe gej bodoj bna bas oyu coffee g sonirxoj bna xaana bdag ym be bas xajuugaar ni bvjig ,fitnesd ywbal zvgeer ymuu gej bodloo ta bvxen bolomjiin tiim gazaruud bas xoolloltiin talaar zuwluguu ugwul zvgeer bna.minii fasebookeer doogii tsegmeddulam geed orood ireerei. za bayarlalaa goolingoochuudaa:)

Зочин: honne.   2012-11-05
fat cut coffee hereglej bsan hvn bnuu yamarshuu bol

Зочин: dabi.   2012-10-30
hi busguichuuddee udriin mend hurgie. bi turuud jil bolj bainaa. jiremsen bolhoosoo umnu 57 baisan tegeed turuud 82 boltloo targalsaan. odoo bol 67 bolood bnaa. odoo ydaj 10kg hasah heregtei bainaa. turaah zuu taviiulaj uzseen 10honog hool idehgui taragnaas uur um idedeui ym bna le tegeed 3 kg l hassan demii ym bna le . oyu salonii turaah kope g 1 sar uuj uzsen bas l neg 2-3 kg hassan. tegeed hoolnii deglem bariad talh gurilan buteegdehuun chiher amttanaas tatgalzaad ovoo jin hassan shu.unuudruus ypon hoolnii deglem barij ehlej bnaa. turhad setgeliin tenhee ih heregtei baidag um baina le shuu busguichuudee. ehleed turah gesen chin huseltei tuushtai baij chadval zorilgodoo hurch chadna shuu ta nar bugd mundag shuu amjilt turtsgaaya .

Зочин: dabi.   2012-10-30
hi busguichuuddee udriin mend hurgie. bi turuud jil bolj bainaa. jiremsen bolhoosoo umnu 57 baisan tegeed turuud 82 boltloo targalsaan. odoo bol 67 bolood bnaa. odoo ydaj 10kg hasah heregtei bainaa. turaah zuu taviiulaj uzseen 10honog hool idehgui taragnaas uur um idedeui ym bna le tegeed 3 kg l hassan demii ym bna le . oyu salonii turaah kope g 1 sar uuj uzsen bas l neg 2-3 kg hassan. tegeed hoolnii deglem bariad talh gurilan buteegdehuun chiher amttanaas tatgalzaad ovoo jin hassan shu.unuudruus ypon hoolnii deglem barij ehlej bnaa. turhad setgeliin tenhee ih heregtei baidag um baina le shuu busguichuudee. ehleed turah gesen chin huseltei tuushtai baij chadval zorilgodoo hurch chadna shuu ta nar bugd mundag shuu amjilt turtsgaaya .

Зочин: dabi.   2012-10-30
hi busguichuuddee udriin mend hurgie. bi turuud jil bolj bainaa. jiremsen bolhoosoo umnu 57 baisan tegeed turuud 82 boltloo targalsaan. odoo bol 67 bolood bnaa. odoo ydaj 10kg hasah heregtei bainaa. turaah zuu taviiulaj uzseen 10honog hool idehgui taragnaas uur um idedeui ym bna le tegeed 3 kg l hassan demii ym bna le . oyu salonii turaah kope g 1 sar uuj uzsen bas l neg 2-3 kg hassan. tegeed hoolnii deglem bariad talh gurilan buteegdehuun chiher amttanaas tatgalzaad ovoo jin hassan shu.unuudruus ypon hoolnii deglem barij ehlej bnaa. turhad setgeliin tenhee ih heregtei baidag um baina le shuu busguichuudee. ehleed turah gesen chin huseltei tuushtai baij chadval zorilgodoo hurch chadna shuu ta nar bugd mundag shuu amjilt turtsgaaya .

Зочин: кофе.   2012-10-28
би энэ оюу салоны кофег уугаад 78кг байж байгаад 69 кг болсон. 3-н хайрцагийг уугаад шүү дээ. тэгээд больчихоор жин нэмээд 72 болсон. дахиад 1 хайрцагийг уугаад буцаад 69 болсон. тэгээд дуусаад дахиад л 72 кг болчихийн хэцүү юмаа. дахиад л нэг хайрцагийг ууж эхэлж байна. ямар нь дахиж таргалахгүй байнаа. биений юм ирэхээр ууж болохгүй хооронд бас таргалчихна.

Зочин: milkshake.   2012-10-27
bi onoodroos barij bn. oird ymar ch hoolnii durshilgui bsan bolohoor harin ch ih ym idej bn shuu hehe. yag 60 kg bgaa. 7 honogiin daraa 55 kg bolohiin toloo ogloo bosch yoga bas hiine ee. ta hervee ydrahgui bol deglemtei dasgal hiivel iluu ur duntei bdag ym bilee shuu

Зочин: Таны нэр.   2012-06-16
busguichuudee sarin temdeg irehees umnu huudug n davstai shuud holbootoi. hool hunsendee heregledeg davsnihaa hemjeeg bagasgah yum bol huuh n baga baih bolno. bas oroi uneheer 6s hoish yum idehgui bol turdag shu, bi 27 nastai. ene hurtel zondoo olon turshilt hiij turj uzsen. hamgiin naidvargui arga bol bogino hugatsaand ogtsom jin hayah (Hooloo soij bolohgui), daraa n butsagaad doroo jin nemdeg sul taltai.

Зочин: tse.   2012-05-18
turah uneheer asuuudal bolood bnaaa hurdan turah arga bwal zowloooch all

Зочин: tse.   2012-05-18
turah uneheer asuuudal bolood bnaaa hurdan turah arga bwal zowloooch all

Зочин: bolort.   2012-05-02
Tegj havagnaj, jin nemeh n sariin temdegiin umnuh sindromtoi holbotoi heviin zuil. ene ued bidnii bied yvagddag ynz buriin fiziologiin uurchlultudes bolod tegj bgan, eruhidu hool undanda anhaarah heregtei de. http://goolingoo.mn/index.php?c=4130&sid=9 iishe orod delgerengu unsharai ;)

Зочин: amy.   2012-05-01
Unshaasai gj bodood oruulchlaa-gn bichseniig umnu ni unshij baisiin google-s slimming kofenii muu nuluu gj haij bgaad. bi ter coffee-g uuj vzsen ehnii sardaa 5 kg hasaad tgd nvvreer ym garch hodood uvduud baihaar ni zogsootol dorhnoo butsaad targalsan. Gehdee bvvr hassan 5 kg deeree bonus 5 kg nemsen gj bgaa. Shal teneg uul ni hoolnii deglem hudulguunii huvid yg adilhan baisan ch uuhaa bolinguut targaldag ym bna lee.

Зочин: bolor.   2012-04-30
End bichsen zvilvvd yag vnen yum bieiin yum irxeer yagaad bie xavagnaj xoodog yum boloo miniix yag tegdeg bieiin yum irxed1-1.5 kg nemsen bdag duussanii daraa ergeed xevendee orjixdog.

Зочин: Namuunad.   2012-04-30
hi, bi chamtai ih tustei bdald orj bsiim bn... jiliin umnu bi 72os 60 kg boltlo turj chadsiimaa ug n. ehen uede nileen erchtei turj bsna tgeel zogstson, dahiad erusu turj uguhgu bsn. ug n bi ydaj 52 kg bolchmor bsiin hehe. minii bodlor ene n hunii bodisiin soliltso udaashirsnas bldog ym shig bn le, tdhoi 1 jin dr ired ayanda zogschdog bie organizmiin zohitsulga gehiimu da ^^ bas jin hasah tusam turah hurd umnuhusu udaashrad bgaz. chi ug n sn turj chadsan bnshde, ymar 1 deglem bariagu yu? odoo bol ymar ch bsn naad jinge sn togtvorjulah heregtei, chamlahar changa atga gdg de ;)

Зочин: kira.   2012-04-27
сэтгэл чинь нэг л тавгүй хэцүү байна уу? хэн нэгэнтэй ярилцмаар онцгүй байна уу? урмын үг сайхан үг сонсож сэтгэлээ сэргээмээр байна уу? тэгвэл www.facebook.com/Amdral хуудсаар зочлоод үзээрэй өдөр болгон шинчлэгдэж урмын амьдрал гэрэлтүүлэх сайхан үгсийг нийтлэж байх болно заавал ороод гараарай тэгээд таалагдвал өдөр болгон сайхан үгс уншмаар байвал LIKE дарахаа мартваа ;)

Зочин: undur bolmoor bwl.   2012-04-27
undur bolohiig huswel www.TALL.mn

Зочин: emi.   2012-04-27
hi. buteegdehuunuud ymar calore.tai bdag ene teree gsn link bdag bolu helj ugch tuslaach.. tgd bas 100calore hdn kg jin bdiin bol hehe

Зочин: namuuna.   2012-04-27
hi . bi mash sonin baidald orchood bn aa kkk bi 1 jiliin omno 68 kg bj bgaad baga bagaar hooloo soij hodolgoon hiij bgaad 56 kg bolson . odoo dahiaad 5 kg turah sanaatai hooloo soigood bsan chin bvvr eroosoo hasagddaggvi ee . bi doloo honogt 3 udaa balletnd yavdag bas deerees ni sariin omnoos mah idhee boliood tsagaan hoolton bolson . odort hiveg oveoos svv tarag aaruul har talh geh met yum l iddeg . haya hayaadaa joohon shoklad idchdiin . bi yagaad turahgvi bgaa yum bol ? esvvl bvvr ingeed gatsiin bolvuu hehe

Зочин: Anko<3.   2012-04-25
sain bain uu goolingoochuudaa :D bi 16 hureh gej bga, turuuchiin 10n sard bi 68kg tai basan tged 57 boltloo tursanldaa. Gehde saihan german hoyr udaa yawaad irsen chine 60kg boltson baina le (hereggui talh ih iddeg baijee hehe). Bi 6n sariin suul gehed yadaj 55kg boloh huseltei bgaa. Yag odoo bi baitsaanii shulnii deglem dagaad 3dh udur deeree yawj baina. Angliin huduu hesegt orshin suudag bolohleer gaduur alhah eron bolomjgui l dee tiim uchiraas hudulguun dutagdaad bga met sanagdaad baih yum. ene deglem deer 2 honogiin dotor 1kg haysan. Bi eronhiidoo chiherleg yum ni d bas suu uuh mash durtai. Terneesee bolood karb bagtai deglem erdoosoo barij chaddaggui yum. Gehdee uur arga haij ehelj baina duslaach! mail: anka_gan@yahoo.co.uk

Зочин: мишка.   2012-04-22
Миний сонссоноор гээд байдаг ш дээ.Тэрийг гэдэс доторхыг маш сайн цэвэрлэдэг гэдэг юм байна лээ.Маш сайн турдаг гэсэн .Бас Hollywood-н алдартнуудын өглөөний зоогонд зайлшгүй байдаг гэсэн,Овъёос ердөө 650 төг юм байна лээ.

Зочин: hi.   2012-04-13
eronhiidoo fat cut coffeg ern ih heregledgiim shg bnlee bich hereglej bsn mdeej turaah beldmel ym chn ymr negen himiin bodis orsonl bj taaraa ghde ternii ur dagavarn gdgiig sn mdkuu bnaa odogiin bdlaar tr cofenoos bolj iimee tmee ym blson gj sonsogue mni bodloor hun ymrvaa negen zuildee suseg bishreltei itgel unemshiltei handbal iluu ur duntei bh gj bodoj bn ter door bas neg ohin bichsen bnle ooriigoo turanhai blson shn blson gj urgelj bddog gj ene estoi zow shuu uneherl shn goe geel heregluul bugdl goe aa enechdee humus tgj helsen ingj helsen gdl ymrvaa negen ym bodvol ymrch ur nologui hun bnga shn zuiliin talaar bodoj eyreg energitei bvl ymr negen sorog ur dagavar hzeed garahgui gj bi boddog

Сүүлийн сэтгэгдэл

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com